El coronavirus no solo ha provocado una de las mayores crisis de salud física de los tiempos modernos, sino que también ha provocado un aumento sin precedentes en la cantidad de personas que enfrentan problemas de salud mental.
Una encuesta de 2022-2023 realizada por la Kaiser Family Foundation encontró que casi la mitad de la población de EE. UU. Cree que la pandemia ha afectado negativamente la salud mental. Este también es un problema masivo en el Reino Unido, donde los médicos están presenciando un número creciente de casos graves de salud mental.
Es posible que esto no le sorprenda, dado que adaptarse a la vida en la pandemia de coronavirus ha sido un desafío para todos. Y probablemente haya sentido los efectos en la salud mental de esta nueva realidad de una forma u otra. Pero si tiene acceso a un teléfono inteligente, computadora portátil o computadora, hay muchas aplicaciones disponibles para ayudarlo a mejorar su bienestar mental durante estos tiempos difíciles. Éstos son algunos para probar.
1. Calma
Si experimenta estrés y ansiedad a diario, debería consultar Calm. Es una aplicación popular de meditación y sueño que proporciona meditaciones guiadas que cubren diferentes cosas que desea lograr. Por ejemplo, hay cuentos para dormir que te ayudarán a conciliar el sueño más rápido, programas de respiración para que te sientas más relajado, clases magistrales dirigidas por expertos en sus campos, música y sonidos relajantes, y muchas otras características. Y cuando los usa con regularidad, puede ver cómo está progresando a través de las rachas diarias y los datos de meditación. Calm se puede descargar gratis en Android e iOS, pero también hay compras dentro de la aplicación.
2. Feliz
Happify tiene como objetivo transformar la vida de las personas que luchan contra los pensamientos negativos, el estrés, la baja autoestima y otros desafíos. Ofrece una variedad de actividades divertidas y juegos desarrollados por expertos en áreas como la psicología positiva, la atención plena y la terapia cognitivo-conductual. Cuando continúe participando en estas actividades y juegos, su puntuación de felicidad aumentará para indicar que las cosas están mejorando. Happify está disponible tanto en Android como en iOS.
3. Espacio de conversación
Cuando la vida te presenta inmensos desafíos y no estás seguro de cómo superarlos, una de las mejores cosas que puedes hacer es hablar con un terapeuta. Con Talkspace, puede buscar y hablar con un terapeuta experto en línea. Para comenzar, solo necesita completar un cuestionario rápido en línea, elegir un terapeuta recomendado, seleccionar una suscripción que se ajuste a su presupuesto y, finalmente, enviar un mensaje a su nuevo terapeuta.
Puede hablar con los terapeutas a través de mensajes de texto, video o llamadas telefónicas las 24 horas del día. Además, Talkspace protege sus chats con encriptación de "grado bancario" y le permite establecer una contraseña para acceder a la aplicación de forma segura. Si alguna vez desea probar con un nuevo terapeuta, puede hacerlo sin tener que pagar un centavo adicional. Talkspace ofrece aplicaciones para Android e iOS.
4. Terapia del color
Para muchas personas, una excelente manera de liberarse del estrés y de sentirse relajados es siendo creativos. Si encaja en esta categoría, debe descargar la aplicación Color Therapy. Ofrece más de 5,000 páginas para colorear sobre temas como flores, animales, objetos, lugares, moda, estaciones, patrones y muchos más.
Al colorear, encontrará muchas herramientas, paletas, efectos y líneas para usar. La aplicación incluso te permite reproducir música y sonidos tranquilos mientras te vuelves creativo. Una vez que haya terminado de colorear, puede compartir su creación con otros fanáticos del arte y crear seguidores a través de la aplicación. Si desea páginas para colorear ilimitadas, herramientas ilimitadas, música ilimitada y sin anuncios, deberá registrarse para obtener una suscripción premium. Puede descargarlo de la App Store.
5. Appy
Appy tiene la misión de mejorar su bienestar físico y mental, proporcionando un entrenador personal, un entrenador de bienestar, un gurú de la salud y un dietista en una sola aplicación. Con Appy, puede acceder a más de 1,000 videos de ejercicios y planes de acondicionamiento físico, miles de recetas nutritivas y planes de comidas, videos y artículos de expertos en motivación y planificadores semanales. A medida que se embarca en su viaje de salud física y mental, puede conectarse con otros usuarios y seguir a expertos en bienestar. Está disponible para descargar en iOS y Android.
6. Relajar melodías
¿Tiene problemas para dormir bien por la noche? Entonces, una aplicación a considerar es Relax Melodies. Ofrece cientos de sonidos calmantes, música, ondas cerebrales, meditaciones, ejercicios de respiración e historias antes de dormir, todo lo cual tiene como objetivo abordar el estrés, la ansiedad y las noches inquietas. También puede combinar estas diferentes funciones para crear su propia rutina para la hora de dormir y guardar sus mejores mezclas en una sección de "favoritos". La aplicación se puede descargar gratis tanto en Android como en iOS.
7. Desenmascarado
Durante el bloqueo, todos se enfrentan a diferentes desafíos. Si desea buscar u ofrecer apoyo, una gran aplicación para probar es Unmasked. Es una comunidad en línea donde puede conectarse con personas que están pasando por dificultades similares. La aplicación le preguntará cómo se siente en un día determinado, proporcionando una lista de emociones como "enojado" o llanto ".
Al elegir una de estas emociones, otras personas pueden ver cómo se siente y ponerse en contacto para ofrecerle apoyo. La aplicación ofrece mensajería instantánea y una potente función de búsqueda que le permite establecer conexiones en función de factores como la edad, la ubicación y los sentimientos. Al chatear con personas a través de Unmasked, puede permanecer en el anonimato o mostrar su identidad. También funciona tanto en línea como fuera de línea.